חרדה וחרדת בריאות

• הדאגה מתחילה לפני שאני קם.ה מהמיטה, והיא לא מחכה לסיבה.
• קראתי את אותו דף על אותו סימפטום יותר פעמים ממה שנעים לי להודות.
• ההרגעה מחזיקה בערך שעה, ואז היא נגמרת.
• אני בודק.ת את אותה נקודה, אותו גוש, אותו דופק, כמה פעמים ביום.
• ביטלתי את התור כי לא הצלחתי להתמודד עם מה שהם עלולים למצוא.
• כולם אומרים לי שאני בריא.ה, ואני לא מאמין.ה לאף אחד מהם.
• אני מותש.ת מכמה מהיום שלי זה לוקח.

CBT לחרדת בריאות

עובדים על המעגל ולא על הוויכוח. זה אומר מעקב אחרי מה שאת.ה בודק.ת, בחינה של תחזיות ספציפיות, והפחתה הדרגתית של חיפוש והרגעה כדי שלפחד יהיה סיכוי לרדת מעצמו. תחזיות אפשר לבחון. אפשרויות לא.

אימון קשב ועבודה עם תחושות גוף

אנחנו מייצרים בכוונה תחושות לא מזיקות: נשימה מהירה, קימה פתאומית, ריכוז ממוקד באזור מסוים בגוף. לעשות את זה במכוון מראה מאיפה התחושות באות, ומלמד את הקשב שאפשר לכוון אותו ולא רק להיתפס על ידו.

EMDR לזיכרון המפחיד שמתחת

לפעמים אירוע ספציפי מניע את כל התבנית: רגע האבחנה, בדיקת דימות, מסדרון בבית חולים, שיחת טלפון. כשזיכרון כזה עוד נדלק בהווה, EMDR עובד על הזיכרון עצמו ולא על הסימפטום של היום.

טכניקות פסיכופיזיולוגיות

עבודת נשימה, אימון של שונות קצב הלב ותשומת לב לשינה מורידים עוררות רקע. כשהעוררות הבסיסית יורדת, הגוף מייצר פחות מהתחושות שמתניעות את המעגל, ואלה שהוא מייצר שקטות יותר.

טיפול נפשי לא מאבחן ולא שולל מחלה גופנית, ושום דבר כאן לא מחליף בירור רפואי. סימפטום חדש או משתנה כדאי לבדוק פעם אחת, כמו שצריך, ומשם אנחנו עובדים על מה שקורה אחרי. אם הימנעות מרחיקה אותך מטיפול נחוץ, או אם פאניקה קשה או סימפטומים אובססיביים-כפייתיים דורשים הערכה פסיכיאטרית, אני אומרת את זה.

• מחלה כרונית וסוכרת

  לחיים לצד אבחנה מתמשכת: התורים, המספרים, והניהול העצמי שכמעט לא נגמר.

  קראו עוד

• פוסט טראומה וטראומה רפואית

  זיכרונות חודרניים, הימנעות ודריכות מתמדת אחרי אירוע רפואי מפחיד או טראומה אחרת. עבודה ב-EMDR ובשיטות מבוססות ראיות.

  קראו עוד

• פחד ממחטים ומפרוצדורות

  לבדיקות דם, זריקות, דימות וטיפולי שיניים, כולל התעלפות, וכולל הפחד שגרם לך לדחות טיפול.

  קראו עוד

לכל תחומי הטיפול